四個小方法幫孩子提高抗壓能力

同理心接受孩子的負向情緒

既然喜怒哀樂是天生的，就沒必要強迫孩子壓抑。在要求他“不可以壞脾氣”之前，應該先為孩子的情緒找到出口，譬如給他一個厚寬的擁抱平撫心情，然后試著同理他的感受：“我知道你很想繼續玩。”或“你已經盡力了，非常棒！”，而不要馬上就叫他：“不準哭”、“不準生氣”。打人可先安撫孩子，而不用急著處理事情。孩子有情緒，應先讓他情緒安靜；而當孩子有被了解的感覺，情緒也容易被安撫下來。如果我們和孩子都很著急，就容易杠上。

鼓勵孩子以替代方式處理沖突

待孩子情緒平衡些，我們可試著向他解釋：“每個人都會有失敗的時候，只要自己盡力去做了，就是另外一種成功。”雖然孩子年紀還小似懂非懂，但不講他就永遠不懂。

教導孩子用語言表達怒氣

研究證明，語言發展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因為他們懂得以語言表達自己的需要，于是容易被滿足；而且當他們說出自己生氣難過的原因時，不僅有助于情緒宣泄，也能獲得他人的了解和安慰。孩子1歲半起不僅口齒逐漸清晰，而且使用的詞匯與日遞增。趁著這股學說話的熱忱，我們可以在孩子挫折、生氣、難過的時候，教導他們用語言而非肢體表達怒氣。由于小寶寶的表達和理解都比較簡略，約3歲左右才能彼此溝通，彼此還是需要大人在一旁幫忙答腔。

提供正向環境，給孩子樹立EQ好榜樣

除了科學引導，成長環境帶給孩子的影響也很大，滿足他的基本需要，提供他安全信任有愛的環境，讓他有被愛的感覺，就有安全感，情緒也會比較穩定。而且孩子透過模仿學習如何面對情緒，如果家長情緒化，孩子也會情緒化，所以父母親本身情緒管理也是相當重要的。